Zona Berita Online - Bangun tidur kerap menjadi musuh besar saat mengawali hari. Tak jarang pula saat bangun tidur, tubuh menjadi lemas dan tidak bergairah. Cara berikut dapat membuat bangun tidur Anda lebih bertenaga dan bersemangat seperti dilansir allwomenstalk.
1. Set Jadwal Tidur
Membuat jadwal tidur memang sesuatu yang berat, terlebih jika Anda Insomnia. Namun, memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu 6-8 jam bisa membuat Anda berenergi saat bangun nanti. Tak perlu khawatir dengan tubuh Anda. Tubuh bisa menyesuaikan secara perlahan. Jadi, biasakan pelan-pelan untuk tidur sesuai jadwal.
2. Makan Dini
Sarapan merupakan agenda wajib jika ingin menjalankan aktivitas penuh tenaga. Lebih baik lagi, makan sedini mungkin. Pilih makanan yang mengandung protein tinggi untuk meningkatkan tenaga dan melancarkan metabolisme tubuh. Hindari makanan yang berkarbohidrat tinggi dan makanan berminyak.
3. Peregangan
Peregangan setiap pagi juga dapat meningkatkan energi. Lakukan peregangan terhadap lengan, kaki, punggung, dan leher. Menggabungkan peregangan tradisional dan modern seperti yoga juga dapat Anda lakukan. Hal ini bisa Anda lakukan sesaat sebelum berangkat kerja. Jadi tidak perlu menghabiskan banyak waktu.
4. Tidur yang Nyaman
Kondisi tidur yang nyaman jadi hal terpenting agar saat bangun tidur nanti tubuh lebih berenergi. Pastikan kasur Anda nyaman untuk ditiduri. Jika tidak mungkin membeli kasur yang baru, Anda bisa memodifikasi kasur Anda menjadi lebih kuat, lembut, dan seimbang. Hindari kasur yang terlalu sempit dan berat. Untuk menambah kenyamanan, Anda bisa gunakan gaun malam atau piyama flanel.
5. Mendengar Musik
Sebagian besar orang setuju jika musik dapat menambah semangat dalam menjalani aktivitas. Hal ini juga bisa dilakukan saat bangun tidur. Putar lagu-lagu favorit atau lagu yang membangkitkan semangat Anda.
6. Lupakan Menekan Tombol Snooze
Alarm jadi musuh utama saat bangun tidur. Mulai sekarang, lupakan untuk menekan tombol snooze pada alarm Anda. Menekan tombol snooze dapat memberikan efek negatif pada diri Anda. Secara otomatis diri Anda memilih untuk tidur lebih lama 5-10 menit lagi. Hal itu dapat menghilangkan gairah untuk menjalani aktivitas
7. Mandi
Mandi jadi agenda utama setelah bangun tidur. Ini bukan sekadar kebiasaan, tapi mandi bisa jadi elemen yang membuat Anda lebih berenergi. Gunakan sabun dengan aroma yang membangkitkan gairah atau semangat, seperti lemon, jeruk, atau jeruk bali.
